008章 结拜兄弟（2 / 8）

3.十时进行格斗前的训练：十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下；深蹲150下，卧推150下；悬垂举腿一百下，臂力棒一百下。

4.13:30抗暴晒形体训练：队员平举着一根长枪，枪口用绳子吊着一块砖头一动不动地晒两个小时。

5.练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。）、散打、军体拳、硬气功等。（散打和军体拳这个年代是肯定没人会当然包括我。。）

6.饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米（相当于正规四百米跑道的12.5圈）。

7.三天一次游泳训练：穿着厚厚的野战军装和作战靴一口气游完五千米（相当于一百米正规游泳道的五十个来回）。

8.五天一次中国式铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑马两个时辰（没有自行车想办法改骑马。。。原谅作者）

9.七天一次负重三十公斤进行25公里越野行军训练。

10.三十天一次野外生存训练：带上三天的食物在野外生存七天，行军一千余公里，还要背上武器装备和生存用品，途中还要执行上级准备的突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演习任务。

林峰知