第六章 第二个一百（3 / 6）

里没有达到目标，那么差多少个篮就做多少个俯卧撑！”蒋石目光一闪，说出了重点！

“好！”

祝战没有经历过这种训练，不过在校队也经常高强度训练，在他想来这不过就是难一些的训练罢了，最多累一些而已。却是完全没多想。

“好了，按照一个球三秒计算，一百个禁区投篮就是三百秒，五分钟，开始吧！”蒋石手中拿着一个计时器，看着祝战道。

“好！”祝战答应一声，随即到禁区开始投篮。

“这个魔鬼一百投篮，可是以前自己的教练惩罚队员用的，在五分钟之内，禁区投篮一百个，不仅对人的体能要求高，而且还要具备速度和敏捷，如果想要完整的完成三个一百，必须要合理的分配时间和体力。掌握每一次投篮的力度，判断篮球的走向，抢到篮板！”

可以说，这个很普通的训练，如果认真练习，踏踏实实去做，每一个训练都做到位，绝对会得到收获!

现在蒋石并没有给祝战要求命中率，要知道那时候自己的教练是要求命中率的，丢一个球就是一圈三百米，现在想想那真是一段痛苦的回忆啊！

饶是不算命中率，对于现在的祝战也是一项挑战！

“22”