第九章 苦继续（6 / 7）

的压力起蹲动作，这三个项目都是400个，今天加量，你可以没问题吧？”骆诚质问身旁的本，本一咬牙看了一眼身后的骆兰，大声回答：“没问题，我随时都在状态。”说完开始原地的垂直跳，每次落地后脚掌都没有挨地面，边做边大声数数，骆诚随后也开始了自己的项目，不过不是先做原地垂直跳，而是去不远处的角落，把自己一直放在这里的两个70cm高，体积稍大的钢制汽油桶滚到本的身边，这两个桶是有杰森先生提供的，里面如今都是空空如也。

骆诚把其中的一个桶摆放好之后，把自己的右脚放上面，深吸一口气，开始轮番交叠的做重复的动作，尽力把自己的左右脚轮番交叉放上去，来练习弹跳与小腿肌肉，同样的一边做一边报数。

20分钟后，本开始站在另一个桶上面，不过只有一只右脚在上面，前脚掌踏在桶的左侧边缘，后脚掌凌空，双手各持一根木棍，这是为了让他在接下来的动作中保持平衡，一切准备好后，开始屈膝下蹲，左脚不挨地面，到一定角度之后开始直立，然后继续下蹲，进这样重复的做，右腿30个，然后换左腿，一直到400个结束。骆诚开始原地的垂直跳，没人把这三个动作做完后，休息一会开始50米冲刺跑，用最快的速度完成，这是锻炼