第八章 苦锻炼（4 / 6）

为材料让妹妹帮忙缝制的，骆诚自己没有那么好的缝纫技术。两个总重25kg用来绑缚在小腿上面的沙袋，一个20kg绑缚在腰间的沙袋，虽然简陋但很实用，这是骆诚最真爱的东西。

骆诚拿起25kg的哑铃往房子的前面走去，他还要把35kg的哑铃以及50kg和60kg的杠铃都搬到前面，要从自己最合适的开始练习4组，然后开始挑战极限。

当骆诚把这些都搬到前面之后，就那样站在妹妹的面前，对妹妹微微一笑，开始用25kg的哑铃锻炼自己的肱二头肌，他后面还要用哑铃做很多锻炼，包括三角肌、胸肌等、他要慢慢的热身，然后等到肌肉活动开了，开始加重量联系，他所掌握的锻炼技巧都是本帮他从网上找来的，他要每个动作先做4组，起到热身的作用。

一段时间过后，骆诚完成了这些热身项目，短袖被汗水湿透了，汗水开始从脸上往下滴落，脸部微微发红，骆诚脱去上衣，经过热身动作，肌肉已经活动开了，一块块的隆起，青筋暴起，像盘扎在丘陵上面的巨龙，一根根交错在一起。骆诚简单的活动了一下紧张的肌肉，开始简单的休息一会，准备挑战自己的极限。一会儿骆诚拿起那35kg重量的哑铃，掂在手里感觉到那份特有的承重，手臂