了。
大家只是分散开，等?待命令，然?后根据教练给的器材完成训练内容。
热身完毕之后，开场就是金丞最?熟悉的，拉橡皮筋带踢腿。
为了发展下肢力量，橡皮筋带就是最?常见的小玩意儿，一边固定在?地面上，另一边套在?他们的踝关节处，让左右腿替换进行各种腿法的练习。
简单来说就是给腿部肌肉上阻力。
这都是开胃菜，接下来是踢打沙袋，然?后是跳绳和高抬腿跑。
每个动作都很简单，可全套下来，他们的短袖t恤前后湿透。
直到这里，基础训练才算完成。
金丞抽空看?了一眼自己的肘内侧，好家伙，拳头大的一片淤青。
“看?什?么呢，走了，去器材室。
”江言踹他屁股一下，“别磨蹭，今天是第一天，好好表现。
”
“你别踹了，我这儿都淤青了。
”既然?瞒不住淤青，金丞还能抓住机会撒了个娇，“可疼。
”
江言一开始没?当回事，看?了一眼后警铃大作。
怎么给抽成这样了？仿佛刚才不是抽了两试管，而是两集装箱。
“以后再也不在?抽血的时候和曹鸿说话了，他可真没?谱啊。
”金丞撒完了娇，还把?黑锅踢给了队医。
江言虽然?心?里也有疑惑，但是抽血抽出淤青也不算是太严重的事故，他以前也有过，全靠护士手感?，所以也没?当回事。
只不过等?到负重杠铃深蹲的时候提醒了金丞，杠铃片选轻一些，别按照平时训练的重量来。
金丞也不是傻大头，这时候逞强没?好处。
每个人在?杠铃训练的时候都有一个保护人，江言就站在?金丞的后头，头一次在?训练中给人放水了，偶尔用手指头给往上抬一把?。
这个项目结束，下一个项目是负重连续跳和负重连续提踵杠铃负于肩膀。
金丞腰背挺直，抬头，收腹，膝盖方向朝前，快速爆发式提踵。
汗水一滴一滴往下掉，电子表一秒一秒往前跑，每个人都在?咬牙坚持，只要他们今天多?坚持几秒钟，就更接近登顶。
到了下午吃饭前，所有人都累瘫了。
“现在?去吃饭，吃完饭后去马场进行沙地弹跳缓冲跑，解散！”
许明这一声“解散”才是真解散，一群人从地上爬起来，歪七扭八地往冠军食堂移动，下楼梯的时候每个人都扶着楼梯扶手，一节一节地往下走，真像和四肢不熟。
金丞完全不饿，没?胃口，但是这就是考验人的时刻——强吃。