“大家好，我叫steve。
”steve是一个典型的老外，金发蓝眼冷白皮，只不过没刮胡子略显邋遢，“我很喜欢中国，我在中国执教已经12年，很开心来到昆明基地。
”
“希望接下来的时间里，我们能够开心合作。
”lucy早早换上了道服，同样是深眼高眉，瞳仁是灰绿色，“我对武术热爱的启蒙人是李小龙先生，他的技巧让人着迷。
接下来我也会运用一些自己的理解来训练大家，请女孩子们跟我走。
”
哇塞，外国教练？金丞虽然不太适应，但是两位教练的训练思路异常清晰，而且训练的工具也是以前没用上过的，着实新颖。
热身完毕之后，每个人在教练的帮助下踩上了带有横板的平衡球，单腿控腿，左腿稳稳地扎根。
金丞看向镜子里的自己，真像是练杂技的，将来出师之后可以去挑战走钢丝？
“诶呦，诶呦。
”祝白白有点晃荡。
“你别诶呦了，你一诶呦我就想晃。
”金丞将人扶住，“你别说，steve还挺有一套。
”
“我看过外国的文献，这一套是目前最新颖的理论，刚刚引入体能训练。
”于夏阳说，“我翻墙看的……现在的最高之术是提高咱们的小肌群强度和韧带强度，光练技术已经不顶用了。
”
金丞点了点头：“肯定是。
我师父说，以前训练法子都很陈旧，大家能打就是了。
现在每个教练都在深挖为什么能打。
”
“这就叫‘知己知彼百战百胜’，只有把每一条小肌群摸透了，上场之后才能好好使用。
”于夏阳豆大的汗水滚滚而下，“我原先还以为这个不累，没想到……比咱们静态压腿还累人。
”
一提静态压腿，所有人都出了一身冷汗。
练习武术不可能避开这一遭，每个人都是从压腿的“酷刑”里走出来的优胜者。
等到平衡控腿训练完毕，steve又引用了一种全新的“休息方式”，来训练他们的灵敏。
“灵敏性很重要，各种复杂变化的招数都离不开，它可以让你们的身体更合理地运作起来，更协调，不管是启动还是变换方向的速度都更胜一筹。
”steve的中文还有些口音，对面前坐着的6个男生说，“接下来我们用‘听信号’来完成休息，不管是前踢、横踢，前压腿还是侧压腿，你们都要及时反应过来。
”
这种类似“