思维落地：“5分钟法则”
很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑本身。
如果你处在这样的状态，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟，告诉自己，我就只干5分钟。
5分钟，不过是听一首稍长点的曲子的时间，一点都不费力。
当你感到焦虑时，你的大脑会更愿意服从这样温柔的指示。
然后，你还要接着告诉大脑，5分钟能做什么。
1.不要设定过于抽象且复杂的任务。
如果要背单词，你就告诉自己，这5分钟内，先打开书本或手机软件，1分钟背1个单词，一共背5个单词。
记住，给自己定一个想起来不会抗拒的任务。
开始行动了，感到轻松了，5分钟很快就会过去。
这时，你其实已经没那么焦虑了，相反，会有一种轻松的感觉。
你还可以再做一件事情，对自己说：“你好棒，已经记住5个单词了。
”肯定自己小小的努力和成功。
2.你可以享受这份踏实的感觉，继续做曾经抵触的事情。
这个“5分钟法则”是一种没有负担的方法，也是我每次感到焦虑时的缓解剂。
你也可以试试。
不存在准备好的时候
小鑫——我的大学同学，本来成绩很好，稳上“985工程”院校，结果高考失利，无奈来到我们学校。
但是，他不甘心，还是想读“985工程”院校。
所以，他从大一时就开始准备考研。
从大四到现在，他已经考了2.5次了。
对，我没说错，2.5次。
2017年，小鑫第一次考研，那时我们都在读大四。
为了下半年能够安心复习备考，他尽力排除一切干扰，把所有课都提前在大三下学期前修完。
自然，一切娱乐活动他都不参加。
没想到的是，距离考研还有12天时，学校要求提交毕业论文选题。
论文题目一旦提交，就不能随意更改了。
所以，做事力求完美的他又花了好几天确定选题。
搞定论文选题后不到一个星期就要考研，小鑫慌了。
因为按原计划，他是可以复习完的，但被论文的事情耽搁了好几天，原本的计划无法完成，小鑫自觉准备不足。
最终，小鑫做出决定——明年再战。
报完了名，酒店也订好了，不到一个星期就要奔赴战场，小鑫却决定放弃考试，因为他觉得自己的计划被打乱了，他还没准备好。
这就是那0.5次考研。
2018年，进入大四下学期。
多数同学都在准备毕业，找工作，唯独小鑫还在埋头准备考研。
这一年，小鑫感觉准备得好多了。
毕业在家，没有琐事打扰，他可以专心复习了。
最后，他参加了人生中第一次研究生考试。
当然，结果大家一定猜到了——没考上，不然也不会有2.5次考研。
这次考研失利，他归因为准备还不够充分。
考试的题目都不难，他复习的时候都见过，但他没有当作重点去记忆，最终草草答题，分数不尽如人意。
这就是他的第1.5次考研。
2019年12月，距离小鑫的第2.5次考研还有不到一个月的时间。
这一个月，小鑫整个人像打了鸡血一样，每天醒来就学习。
中午本来要午休，但他睡不着。
他关上房门，拉上窗帘，不知道天黑天亮。
一闭上眼，他脑子里全是几本专业书的内容和整理的知识点，甚至睡着之后还会不自觉地背起书来。
看起来效率很高，其实不然。
2019年12月14日午夜，小鑫已经有36个小时没合眼了，不是他不想睡，而是他根本睡不着。
这已经是他这个月第二次失眠了。
后来，小鑫特意早睡以调整作息，但熬到凌晨4点多，他还是睡不着，最后靠半片安眠药才入睡。
这是他又一次失眠，也是他第一次吃安眠药，他是偷偷拿家人的药吃的。
只睡了4个多小时后，他又醒了，不敢多睡，生怕复习的内容有遗漏，最后又把不该丢的分数丢了。
某一天晚上，小鑫依旧一闭上眼，脑子就转个不停，无法控制自己不去想考试的东西。
他太怕失败了，太怕再次像前一年那样因为没有准备充分而失败，他在犹豫要不要再准备一年，2020年再考。
小鑫睡不着，打开手机，翻遍自己的朋友列表，却找不到一个可以倾诉的对象。
在他眼里，大家似乎都过得比他好，有的朋友考研一次就成功了，再不济考两次也过了；有的朋友出国留学了；有的朋友找到了不错的工作，留在了大城市。
只有他是一个没工作，也没学上的失败者。
大家都很忙，他不好意思打扰大家。
正好我发了一条朋友圈动态，小鑫知道我还没睡，便像抓到了一根救命稻草，向我倒苦水。
于是，我才知道了他这几年考研的历程。
“虽然你没经历过考研，可能不太能理解我的处境，但还是谢谢你听我说了这么多。
”小鑫把自己的2.5次考研经历说完，大概觉得耽误了我休息的时间，有点不好意思。
“怎么说呢