“好了，大家放松，双脚分开与肩同宽......”
“1.两手托天理三焦：锻炼脊柱、腰背肌肉、胸腔腹腔器官。
2.左右开弓似射雕：锻炼上焦、心肺。
3.调理脾胃须单举：锻炼脾胃消化系统。
4.摇头摆尾去心火：锻炼腰胯，舒缓情绪，去心火。
5.五劳七伤往后瞧：锻炼脊椎，中枢神经系统。
6.两手攀足固肾腰：拉伸腿部后群肌肉，锻炼腰腹。
7.攒拳怒目增力气：锻炼肝部，疏肝理气。
8.背后七颠百病消：全身的调节作用。
”
“小宇辛苦了！”
“松鹤，你说什么呀！刚好今晚回去不用再练了。
”
姬老爷子也是兴致很高，
“小宇，你每天都练？这个好，我还要好好琢磨琢磨。
”
“嗯，每天都练，坚持才会看到效果，不可能一两天就会有变化。
刚开始我也是大腿后面，腹部会有酸痛，这都是正常的。
”
大家学了八个动作，现在还在旁边比划。
第119章围着他家小宇干什么
姬哲瀚在后面招手，
“老大。
”
“怎么了？”
“老大，我和堂哥在讨论，这个练好了，是不是像电影里那样，武功高强、飞檐走壁、额......”
顾景宇赶紧打断，
“停，停，那是电影效果，不是真的，你看看就好。
不过长期练八段锦之后，你整个人会精神饱满，身姿也会轻盈很多，会更帅。
”
姬哲瀚听到更帅，立马眼睛一亮，
“真的吗？老大。
”
“真的，但一定要动作规范，不能塌