前进行脱水,才能有个肌肉轮廓。
韩尘霄的体脂率常年维持在13％-14％，这是极其严苛的数字,职业健美选手非赛季也不过12％左右。
这样低的体脂率，一旦没有足够肌肉做支撑，便会十分干瘦。
丑。
韩尘霄从镜子前逃离,他蒙在被子里,紧紧捂住那难看的身体,一边拿出手机,联系了自己的教练。
他要立刻恢复流失的肌肉。
韩尘霄甚至想到了用药,但杨木的例子摆在眼前,他不想陷入身材焦虑的旋涡,何况他很清楚药物的副作用他会长出女人一样的脂肪胸、会损坏肝脏、全身布满痤疮，更关键的是，药物会影响性功能。
芜澜的性需求很高,他不能冒险。
韩尘霄打消了用药的想法,安排教练制定了最大限度的训练。
他告诉自己要恢复作息、保证睡眠,可越是这么想就越是难以入睡。
闭上眼后，他脑中全是邱芜澜嫌恶的神情。
邱芜澜每一任男友都是男星,她看惯了优越的身材,乍一眼看见他现在的样子，难免觉得恶心。
韩尘霄辗转一夜，在听见隔壁传来响动后立刻起床洗漱。
“芜澜,你醒了？”他推门正遇上出门的邱芜澜，“我去给你做早餐，你想吃点什么？”
“都可以。
”邱芜澜整理着衣领，略微瞟过他一眼后，进了浴室。
韩尘霄抿唇，原地站了一会儿，去了厨房准备早餐。
他做了蓝莓松饼。
邱芜澜很少对某种食物表现出明显偏好，韩尘霄发现她随身带着糖，由此推测她偏好甜食一些。
将早餐端上桌时，邱芜澜已经在桌前翻看资讯了。
四寸的松饼，她切下两口，看了眼时间，便从座位上起身。
“我先走了。
”
韩尘霄焦急，“芜澜，你吃得太少了。
”
“今天有晨会，你替我吃了吧。
”邱芜澜俯身，摩挲过他青黑的下眼睑，“再睡一会儿，今天回公司销假，好么。
”
“好。
”韩尘霄讷讷地送她出门。
电梯打开，邱芜澜顿足返身，“差点忘了。
”