第5章 教练，我有问题（3 / 4）

训练结束以后她就找到董教练把自己的想法说了出来，杨默涵基本功训练算是比较扎实的，她又根据自己本身训练给董教练提了几条比较建议。

第一，大负荷空枪练习，增加一次训练，规定时间单位内的据枪次数，第二，击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内，三，辅助训练，主要是进行专项素质训练，四，提高据枪动作的规范化训练水平。

目前她欠缺的肌肉用力不一致，肩部，塌腰，抵胯着三个点的用力是她最欠缺的，所以她像董教练提出来早上主要训练肌肉用力，下午训练她刚刚提到的四大要点。

董教练听完以后惊讶了，她对杨默涵的了解自己肯定是不能提出这样的建议，但是她提的却都是到位的，都是她现在所欠缺的。

“可以先训练一段时间在说，这些建议是你自己总结的？”董教练看着杨默涵问道。

“我也是经过上一次比赛总结加上平时训练，因为我要知道自己的缺点了才能更好的针对缺点进行专项训练，这样的效果肯定要比随大流的训练更好一些。”当然不是她自己想的了，回想参加过的比赛她都觉得自己侥幸更多一些，因为拿到了京都奥运会冠军所以她的教练才对她进行了针对性的训练，这